Presentatieangst en spreekstress
Wat is presentatieangst?
Presentatieangst betekent dat u spanning ervaart wanneer u moet spreken voor een groep: tijdens een overleg, in de klas of voor een volle zaal. Sommige mensen voelen lichte zenuwen, anderen ervaren zoveel stress dat spreken bijna niet lukt. Het heeft niets te maken met uw kennis of kwaliteiten, maar met hoe uw lichaam reageert op spanning.
​
​Welke klachten kunt u ervaren?
Iedereen reageert anders. Veel mensen herkennen één of meer van deze klachten:
​
Tijdens het spreken
-
een trillende of onzekere stem
-
woorden niet goed uit kunnen spreken
-
te snel of juist te zacht praten
-
moeite om op woorden te komen
-
een droge mond of gespannen keel
​
Lichamelijke reacties
-
een snelle hartslag
-
zweten of trillen
-
kortademigheid
-
spanning in hals, schouders en kaak
​
Gedachten en emoties
-
bang om fouten te maken
-
bang om rood te worden of stil te vallen
-
schaamte of onzekerheid
-
piekeren vooraf
​
Waardoor ontstaat presentatie angst?
Er zijn verschillende oorzaken, zoals:
-
eerdere negatieve ervaringen
-
perfectionisme of faalangst
-
weinig spreekervaring
-
een stem- of ademprobleem
-
spanning of stress
-
een combinatie van factoren
​
Presentatieangst en spreekstress zijn geen aanstellerij. Het zijn reële, veelvoorkomende klachten en gelukkig goed te behandelen.
Logopedie bij presentatieangst en spreekstress
​Hoe kan logopedie helpen?
Spanning tijdens spreken kan leiden tot een gespannen stem, trillingen, hoge ademhaling, wegvallende woorden of blokkeren. Met gerichte logopedische begeleiding leert u met meer rust, controle en vertrouwen spreken. We helpen je onder andere met:
​
Adem en ontspanning
-
rustig en natuurlijk leren ademhalen tijdens het spreken
-
verminderen van spanning in keel, nek en schouders
-
beter gebruik van ademsteun voor een stabiele stem
​
Stemgebruik
-
spreken met meer kracht, helderheid en controle
-
voorkomen van overspanning in de stem
-
leren omgaan met een trillende of wegvallende stem
​
Opbouw van spreken voor een groep
-
oefenen van korte en langere presentaties
-
leren pauzeren en het houden van een prettig spreektempo
-
aandacht voor houding en spreekrust
​
Zelfvertrouwen en structuur
-
praktische tips voor voorbereiding
-
omgaan met spanning en negatieve gedachten
-
stap voor stap oefenen in een veilige omgeving
​
Oefenen in uw eigen omgeving
Omdat wij aan huis behandelen, oefenen we direct op de plek waar u zich het prettigst voelt. Wanneer gewenst kan (een deel van) de behandeling ook online plaatsvinden.
​
Waarom is behandeling belangrijk?
Wanneer spanning tijdens het spreken te lang blijft bestaan, kan dit uw stem, adem en zelfvertrouwen beïnvloeden. Met tijdige en gerichte begeleiding kunt u:
-
rustiger en stabieler spreken
-
uw stem beter onder controle krijgen
-
minder lichamelijke spanning ervaren
-
met meer zekerheid voor een groep staan
-
weer meer grip en plezier voelen tijdens het spreken
​
Veel mensen merken dat ze al binnen korte tijd meer rust en vertrouwen ervaren.
​
Met meer rust en vertrouwen spreken voor een groep
Wij begeleiden u stap voor stap naar meer rust, controle en zekerheid tijdens het spreken en presenteren. Daarbij letten we op wat u nodig heeft, wat haalbaar is en wat past bij uw dagelijkse situatie. Met duidelijke uitleg en gerichte oefeningen werkt u toe naar spreken dat weer prettiger, stabieler en met meer vertrouwen voelt. U staat er niet alleen voor.