Ademhalingsproblemen
Wat zijn ademhalingsproblemen?
Ademhalingsproblemen betekenen dat ademen niet vanzelf gaat. U kunt het gevoel hebben dat de adem “hoog” zit, dat u te snel ademt of dat u tijdens het spreken te weinig lucht heeft. Dit kan gebeuren bij volwassenen van alle leeftijden.
​​​
​Welke klachten kunt u ervaren?
Ademhalingsproblemen hebben invloed op hoe u zich voelt, maar ook op uw stem en uw manier van spreken. Iedereen ervaart ademhalingsproblemen anders. Veelvoorkomende klachten zijn:
​
Tijdens het spreken
-
snel buiten adem raken
-
moeite om zinnen af te maken
-
een haperende of zwakke stem
-
heesheid of stemverlies
-
een gespannen keel tijdens het praten
​
In het dagelijks leven
-
een hoge of snelle ademhaling
-
het gevoel dat u “niet diep genoeg” kunt ademen
-
druk op de borst of spanning in de hals en schouders
-
vaak zuchten of naar lucht “happen”
​
Gevoelens en gedachten
-
onzekerheid over uw adem
-
angst door het gevoel van te weinig lucht
-
spanning die de ademhaling nog moeilijker maakt
​
Waardoor ontstaan ademhalingsproblemen?
Ademhalingsproblemen kunnen één of meerdere oorzaken hebben, zoals:
-
verkeerd of hoog ademen (hyperventilatie)
-
spanning, stress of angst
-
astma, COPD of andere longproblemen
-
een verkeerde spreektechniek
-
stemproblemen die de adem beïnvloeden
-
conditieverlies of vermoeidheid
​
Bij veel mensen is er een combinatie van lichamelijke én spanningsfactoren.
Logopedie bij ademhalingsproblemen
Hoe kan logopedie helpen?
Logopedie helpt u om weer rustig, natuurlijk en efficiënt te ademen, zowel tijdens het spreken als in uw dagelijkse activiteiten. We stemmen de behandeling altijd af op uw klachten en uw doelen.
​
De logopedist kan helpen bij:
Ademtechniek
-
leren ademen vanuit de buik
-
de ademhaling verlagen
-
de adem beter verdelen tijdens het spreken
​
Ontspanning
-
verminderen van spanning in schouders, nek en keel
-
technieken om de adem weer rustig te krijgen
-
doorbreken van de cirkel van spanning en hoog ademen
​
Adem–stem koppeling
-
ademsteun gebruiken voor een duidelijke, stabiele stem
-
voorkomen van knijpen in de stem
-
spreken met minder inspanning
​
Omgaan met klachten
-
herkennen wat spanning met uw adem doet
-
tips voor momenten waarop u snel benauwd raakt
-
leren de controle terug te pakken, ook bij stress
​
Waarom is begeleiding belangrijk?
Met de juiste oefeningen en uitleg kunt u vaak:
-
rustiger ademen
-
minder spanning voelen
-
makkelijker en duidelijker spreken
-
beter omgaan met stress
-
meer controle ervaren over uw ademhaling
​
Veel mensen merken al na korte tijd dat hun ademhaling rustiger wordt en dat zij zich zekerder voelen.
​
Uw adem weer onder controle
We begeleiden volwassenen die last hebben van hun ademhaling tijdens rust, inspanning, spanning of spreken. We nemen de tijd en werken stap voor stap, op een manier die past bij uw situatie en uw dagelijks leven. Omdat de behandeling ook bij u thuis plaatsvindt, kunt u het geleerde meteen oefenen in uw eigen omgeving. Zo krijgt u steeds meer grip op uw ademhaling en kunt u met meer gemak en vertrouwen ademen en spreken.